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冷え性を解消する簡単な方法

冷え性を解消する簡単な方法 誰でも簡単に家で実行することができる、冷え性の簡単な解消方法を御紹介させて頂きたいと思います。普段の生活に意識的に取り入れることで、長年冷え性でお悩みの方でも改善がみられるかもしれませんので、是非試してみてください。

○朝起きたらすると良いこと:朝起きたらすぐ、足のストレッチをします。特に、ふくらはぎなど、足の裏側を伸ばすようなストレッチを取り入れるようにしましょう。ストレッチと同時に、ヒールアップ(かかとの上げ下げ)を30回程度、スクワットを20回程度行ってください。滞りがちな足の血行が促進され、足先を中心に、身体全体の冷えの解消につながります。

○5本指ソックスを履く:足首まで隠れるくらいの5本指ソックスを履くことをお勧めします。5本指ソックスは、冷えやむくみ、外反母趾の改善にも効果的と言われています。冷え性の改善とともに、足全体をすっきりさせる効果が期待できます。○水を飲む:意識的に水を飲むようにしましょう。1日最低2リットル飲むと良いでしょう。水は、冷たいものではなく、常温、あるいはぬるま湯程度のものが好ましいです。その他にも、ホットジンジャーなど、身体を温めてくれるような飲み物を朝晩飲むと効果的です。